Как бросить курить.

Как бросить курить — мой опыт, реальный способ отказа от сигарет. Я не раз задумывал бросить курить, но смог это сделать лишь с третьего раза. Всерьез я задумал оставить эту вредную привычку после того, как осознал, что курю даже через силу, когда совсем не хочется того, когда болен, или когда тошнит с бодуна – все равно курю. Даже заболев однажды ангиной, хрипя, кашляя и матерясь, все равно, как дурак, выходил в мороз на балкон и курил, курил, курил…  Курил, по тому, что ТАК ННАДА…  Кому нада? Зачем и почему? — Просто так ннада… Так делают все… Я ведь не хочу быть ни как все… и т.д. и т.п. – Ну не идиот ли …?

После долгого осознания этого, пришло понимание, что я просто раб, земляной червяк и амёба, не способный принять волевое решение. Просто какое-то ничтожество, не способное контролировать себя и зависящее от пачки сигарет. После такого осознания пришло острое желание измениться. И у меня это таки получилось!

Надеюсь, мой  опыт как бросить курить будет кому то полезен.

 

Как я пытался бросить курить.

Я и раньше пытался бросить курить, но безуспешно. Меня хватало на пару дней. Однажды я не курил максимум неделю. Уже почти бросил, но под вечер уши в очередной раз сильно «свернулись в трубочку», и как обычно я подумал «ну полсигареты и все». И опять пошло – поехало…

Я ел «Табексы», «Никоретте», курил сигареты в молоке и клеил никатиновые пластыри на руку – но все это оказалось полным бредом. Может это кому-то и помогло бросить курить, но мне почему-то нет. Даже просмотр в интернете фотографий легких (органов) курильщиков, не сильно на меня действовало. После очередного решения бросить курить меня хватало максимум до первого пятничного бокала пива. Безуспешные попытки отказа от сигарет продолжались до того момента, пока я не наткнулся в интернете на Аллена Карра и его книгу «Легкий способ бросить курить». Возможно, кто-то слышал об этом методе, возможно, кто-то даже пытался, и у него не получилось, но мне это реально помогло. Даже сам не знаю почему. Скорее всего, я просто проникся его идеей.  Вообще-то кроме книги я нашел и его фильм на Ютубе по книге. Хотя и немного нудноватый. Но я заставил себя досмотреть его до конца. И как оказалось – не зря.

 

Реальный метод бросить курить.

Аллен Карр разобрав механизм никотиновой зависимости, выделил ёе главную причину – страх перед болезненным бросанием курить. То есть курильщик просто напросто боится не курить. И все. Оказывается, этот страх отказа от привычного уклада, поведения и некоторого кратковременного чувства физического комфорта и подгоняет курильщика каждый раз доставать новую сигарету. На самом деле, курение не вызывает серьезной физиологической зависимости, а так же настоящего чувства удовольствия. Это лишь чувство кратковременного успокоения от возвращения к некоторому приятному действию, которое быстро проходит и сменяется тревогой, которую вновь хочется погасить новой сигаретой. Замкнутый круг, попадая в который, человек не может или даже не хочет из него выйти. И только лишь самостоятельное осознание этого замкнутого круга может остановить курильщика.  Как видим, в этом круге нет физической зависимости, а есть только психологическая ловушка. Для окончательного отказа от сигарет нужно ЗАХОТЕТЬ выйти из круга. Просто ЗАХОТЕТЬ и ничего более. Курить хотят те, кто курит. Тем, кто не курит –курить не хочется . Простая фраза, но смысл очень глубокий. Это нужно осознать.

 

Мои этапы отказа от сигарет.

Сжав всю волю в кулак, я именно ЗАХОТЕЛ бросить курить. Сказать по правде,– это было не так просто после шестнадцати лет стажа курильщика. Но промучившись примерно три недели, я таки добился своего – я бросил курить!

Для начала я пошел в магазин и купил свою последнюю «ритуальную» пачку сигарет. Нет, я не стал её выкуривать. Я даже не распечатывал её. Я её положил в шкаф, и сказал себе, что если я её раскрою – то я чмо, баран, козёл и осел. Если я её раскрою – я потеряю величайший шанс в своей жизни!

 

Этап 1. Преодоление ломки

Первая неделя была адом. Наверное, её можно сравнить с ломкой у наркомана. Желание курить было сравнимо с жаждой попить воды в жаркой Африканской пустыне. Кстати, питье воды действительно немного помогало.

В это время главное себя чем–то занять. Мне это не составило труда – я паял, строгал, пилил, чертил, программировал. Ментоловые леденцы так же, слегка облегчали никотиновую ломку. Причем, ломка начинается в тот момент, когда вспоминаешь о сигарете. Это еще раз подтверждает тот факт, что проблема чисто психологическая а не физиологическая. Ловил себя на мысли, что как только увлекусь делом, «заиграюсь», так и не ощущаю ни какой физиологической потребности в куреве.

Нужно прожить эту первую долбанную неделю без курева. Если это выйдет – то, скорее всего, бросить курить таки получится.

Помню, как вечерами поглядывая на часы, ложил в свою невидимую копилку каждый прожитый час без сигарет. И каждую ночь, ложась спать, чувствовал себя победителем этого чертового дня.

 

Этап 2. Выжидание времени.

И вот, примерно через неделю жить стало намного легче. Я уже не думал каждый час о сигарете и перестал ложить в невидимую копилку прожитые без курева часы. Проблемы начинались, когда кто-то рядом начинал курить. Я не носил с собой сигареты – это важно. Если хочешь бросить курить – не носи сигареты. Пусть они лежат дома в нераспечатанной пачке. Так вот, если кто-то рядом закуривал – проблемы начинались. Начиналась никотиновая ломка, спазмы в горле и слюновыделение. Самое главное – не сорваться и не попросить сигаретку. Если это сделал – все пропало. Мне помогало то, что я думал о лежащей дома нераспечатанной пачке сигарет. Мол, вот приду домой, а там видно будет – в крайнем случае, дома покурю. Такое психологическое  «оттягивание кота за хвост» и выжидание времени меня и спасало от срыва и стреляния сигарет у знакомых. Я знал, что со временем мне станет еще легче, а потом и еще. И когда нибудь наступит полное равнодушие к курению. Нужно лишь выждать время.

Примерно в конце третьей недели этого нечеловеческого эксперимента над собой, я ловил себя на мысли о том, что в течении дня уже даже не вспоминаю о сигаретах. Ломки не было совсем. Пропала тревожность. Я стал себя на много лучше чувствовать.

 

Этап 3. Теперь только бы не сорваться.

Прошло три недели. Похоже, мне таки удалось бросить курить. Я был горд собой и счастлив. Казалось, что я все могу в этом мире.

Но коварная привычка не хотела отпускать меня просто так. Она подкрадывалась в основном по пятницам и напоминала о себе, когда моё сознание было во власти пива пенного либо чего покрепче.

Многие курильщики, среди своих некурящих знакомых наверное наблюдали такую картину под названием: «Я вообще не курю, но когда выпью – то курю».  Этот парадокс я и прочувствовал на своей шкуре. Уже месяц как я не притрагивался к сигаретам, но стоило выпить бокал пива, как вновь появилась никотиновая ломка. Мне снова хотелось курить. И тут я понял – если сейчас дам слабину и сделаю хотя бы одну затяжку – я проиграл. Это будет конец моей воле — я слабак и ничего не могу в этом мире.

Даже не знаю каким чудом, но мне таки удавалось в состоянии алкогольного опьянения полностью воздерживаться от сигарет. Больше я так и не выкурил не одной, каким бы пьяным не доводилось быть. Наверное, по тому, что я для себя решил – «раз уж бросаешь курить, то бросай полностью и навсегда». Никаких компромиссов.  Иначе потом опять придется выкарабкиваться из этого рабства. Так что, этот момент, наверное, самый сложный в процессе бросания курить. Но нужно быть непоколебимым и продержатся в этот последний опасный период!

 

Ужасные сны во время и после бросания курить.

С того момента, как я бросил курить и до сегодняшнего дня прошло уже много лет, а мне до сих пор!!! снятся одни и те же ужасные сны разной вариации – будто я не удержался и один раз закурил. Не знаю почему, но я очень этого боюсь – сорваться и по новой начать курить. Ни дай бог… Я ведь с таким трудом бросил…

Так вот, иногда, примерно раз в пол года, со мной происходит такая странная история: утром я просыпаюсь и вспоминаю, что меня вчера якобы одолевала ужасная никотиновая ломка. И я взял сигарету, подкурил и украдкой сделал несколько затяжек. Мне было хорошо.

Тут я осознаю — не сдержался, мой поступок все перечеркнул. Я так и не смог до конца бросить курить за столько лет, я слабак. И мне от этого становится очень досадно. Годы без никотина перечеркнуты…

После этого я начинаю вспоминать вчерашний день и прихожу к выводу, что это был лишь сегодняшний сон. Как хорошо, что это был сон! Я не сорвался! Я молодец! Я смог бросить курить!

Такие сны и врагу не пожелаешь…

 

Я и Диод. © yaidiod.ru.

 

Как бросить курить.

Оцени эту статью:

0 баллов, 0 оценок0 баллов, 0 оценок (0 баллов, 0 оценок, вы уже поставили оценку)
Для того чтобы оценить запись, вы должны быть зарегистрированным пользователем сайта.
Загрузка...


Добавить комментарий